老师们、同学们： 今天，我分享的主题是“调整心态，阳光备考”。 

提到考试，同学们都会发出各种感叹，不仅仅是因为考试成绩的压力，更在于准备考试的过程。随着各科课程的逐步结束，我们也慢慢进入到了期末考试的备考阶段。

期末复习阶段同学们学习任务相对繁重，思想比较紧张。考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果。面对每天一项项的练习、过关检测，有的同学通过复习逐步树立了信心，有的同学却在复习中丧失了勇气，没有了学习的积极性，产生了焦虑，不安等不良情绪。面对紧张的复习，有一定的情绪波动是正常的，但是如果表现过于强烈，就容易造成心理失衡，影响正常的学习和生活。

相信大家都想获得好的考试结果，想要收获的更多，除

了付出的更多，更要有良好的心态，那么我们怎样才能调整心态，阳光备考呢？

首先，要正确面对复习中的阶段性结果，对自己有一个正确的认识。正确认识自己，即不自卑，也不自负。不但了解自己的优点、缺点、兴趣、爱好，还要评价自己的能力与性格，并据此安排自己的复习进程，既不好高鹜远，狂亡自大、目空一切，也不亡自菲薄、自轻自贱、忧郁颓废。

其次，正视现实，勇于解决问题。通过复习中的学习检测，会反映出学习出现的一些问题，建立良好的心理，就要勇于面对现实，找出问题的病结和解决的办法，而不企图逃避，推卸责任；既有高于现实的理想，又不沉迷于虚无缥缈的幻想，凭理智办事，听从一切合理的建议与意见。

最后，主动调节情绪。当消极情绪侵袭我们时，不要对抗和逃避，而是在接受它是我们一部分的同时，利用合理的方法去处理。比如适度的运动宣泄、和好朋友倾心交谈、听音乐、写日记等。如若依靠自己的力量很难调整，别忘了向老师和家长求助。

同学们，生活不在别处，努力才能结出自己想要的硕果，而好的心态是成功的一半，愿你们不懈怠，不退缩，调整好自己的情绪和心态，轻装上阵、科学备考，向美好的结果努力奔跑！