各位老师，各位同学，周一好！今天和大家分享的话题是《你是过度自责的人吗？》

可能很少同学知道，在11月16日，即本周四，是联合国教科文组织设立的国际宽容日。这个节日设立的目的是强调在多元化社会里，通过普及宽容方面的教育，使人们和谐、和平地生活在一起。这里的宽容并不是简单指“容忍他人行为”，也包含国际间的宽容、自我宽容等。

想必在学校，在家里，同学们大多数时候听到的都是“宽容别人”、“宽以待人”。今天我想和大家谈一谈“宽容自己”。

我是2308班的班主任，在我们班，所有同学都在很努力的学习，无一例外。但是有一部分女生，每每看到她们勤奋的身影，再看看她们数学成绩时，我又会有些担心，担心她们屡次受伤以后会缺失自信进而一蹶不振。于是在上周，我找到一个女孩子聊天，原本以为她会很沮丧、很懊恼、会哭泣、会指责自己。可，大相径庭的是我听到了不一样的声音，令我欣慰的声音，她理性分析了自己在数学上的问题，并分析了自己潜力。听得出来，她很有信心，听得出来，她已经适度宽容了目前的自己，我为她的心态感到开心与骄傲。

“都是我不好”，“这一切都是我的错”，“我就这样了吧”甚至“我就是个废物”，大家在遇到问题时，会不会这么想呢，事实上，适当的“严于律己”，适当的自责会让人自省，找到不足，从而改进自己。但过度的自责，会导致自我价值感低，自我同感性差，甚至会引发焦虑、抑郁。

人非圣贤，孰能无过呢？如果能在大大小小的过错编织而成的生活中学会自我宽容，更是一种时不时所需的心态。生活中我们总是时不时地宽容别人，而忽视了宽容自己。然而，反反复复，一直不断的揭开自己的伤疤并加以责备，咀嚼自我错误甚至厌恶自己毫无必要。因为你可能已经很努力，已经很自律，只是目前你的能力还配不上你的预期，但这是很正常的。因为你一定会不断进步的。人们常说心是海，那是说心能容纳很多东西，但痛苦、忧伤装得过多，有弊无利，我们何不轻装上阵，活个恣意。

当然，宽容不是无原则的姑息迁就，放纵自己。理性分析自己的错误，把握尺度，在重要节点、重要问题上，必须先“严于律己”，而后方才能真正的“宽容自己”。

快期中了，我在网上，找到几段文字，分享给现在正在焦虑的你，也分享给考后可能焦虑的你。

傅首尔说：不要自我否定，我们值得被爱。

刘墉说：对自己宽容不是认命，而是知命。

春夏说：我们会欢笑，会流泪，学会接纳自己好的情绪，也要包容它坏的部分。

木心说：我们不要总仰望别人，因为我们自己亦是风景。

身边可能总有不友好、反对的声音，习惯于内向归因的我们，也应学会与自我和解，允许自己困惑，允许自己迷茫，允许自己犯错，允许自己从头再来。对自己宽容一点，或许你更能拥有仰望星空的能力与格局。宽容别人的同时，大家也记得时不时原谅自己、爱自己。

谢谢大家的聆听！