老师们、同学们：

大家上午好！

寒意渐浓，不知大家是否留意到，身边的咳嗽声悄悄多了起来？近期流感来袭，它不仅带来身体上的不适，更悄然打乱了许多人的日常生活。在这直面健康挑战的时刻，它如同一记警钟，提醒我们：健康从非理所当然，而是需要每个人用心守护的珍贵财富。今天借此机会，想和大家分享三个关于守护健康的观点。

第一，呵护身体，要从 “认真生活” 开始。

请别把年轻当作随意挥霍的资本。我们的身体格外敏锐，你如何对待它，它便如何回馈你。当你为了多玩一会儿熬夜，第二天昏昏沉沉时，那是它在悄悄抗议；当你用零食代替正餐，浑身乏力时，那是它在默默 “罢工”。请像对待最珍贵的伙伴一样善待身体：让它按时 “充电”—— 保证充足睡眠；给它优质 “燃料”—— 三餐均衡营养，尤其不能省略早餐；带它定期 “升级”—— 坚持每日运动，哪怕只是课间十分钟的拉伸与散步。这些看似平凡的小事，正是健康最坚固的基石。

第二，预防疾病，要练就 “硬核” 好习惯。

面对流感，我们绝非束手无策。真正的 “硬核”，不是无畏无惧，而是用科学与好习惯武装自己。请把这几件事变成日常 “标配”：认真洗手，绝非随便冲淋，而是用洗手液搭配流动水，仔细搓洗至少 20 秒，将病毒 “拒之门外”；勤开窗通风，让教室与家中的空气保持流通，稀释潜在的病毒；科学佩戴口罩，在人群密集场所或自身不适时，这个小小的举动，便是一份大大的责任。如果已经感冒发烧，请务必及时告知老师和家长，安心休息。带病坚持并非勇敢，安心康复才是对自己与同学最真切地负责。

第三，照顾心灵，要拥有 “阳光” 超能力。

健康的一半，是心理健康。学习压力、人际烦恼，就像天气变化，有时难免刮风下雨。重要的是，我们心里要住着一颗小太阳。感到烦闷时，别独自硬扛，主动向信任的老师、家长或朋友倾诉，倾诉本身就是一剂治愈的良药。课间走出教室，看看蓝天，活动筋骨，阳光便是最好的心情调节师。培养一项让自己愉悦的爱好，阅读、画画、听音乐、打球…… 让它成为心灵的 “安全岛”。内心温暖明亮的人，终将由内而外散发出健康的光芒。

老师们、同学们，健康从不是一句空洞的口号，它就藏在每一天的生活细节中。让我们用好习惯为自己筑牢健康的 “铠甲”，用积极心态为自己点亮前行的明灯。拥有健康，我们才能更好地学习、探索、爱人，追逐世间所有美好的梦想！

教学处副主任 张洋